Секрет бодрости или как спастись от синдрома хронической усталости

Всем много работающим и ложащимся поздно спать жителям мегаполисов известна проблема просыпания. И, если женщины считаются более организованной частью населения, то представителям сильной половины гораздо труднее привести себя в рабочее состояние.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам быстрее взбодриться:

1. Хорошенько потянувшись, отправляйтесь прямиком в душ. 15 минут контрастного душа, с попеременным чередованием теплой и прохладной воды, если и не оживят мертвого, то вполне взбодрят полуживого. А вот от ванны лучше воздержаться: расслабитесь так, что проснуться станет еще труднее.

2.После душа - завтрак. Предпочтение следует отдать геркулесу или мюслям, творогу, йогурту, фруктам и другим легкоусвояемым белкам и углеводам. Зеленый чай, к примеру, тонизирует сильнее, чем кофе, да и пользы от него больше. Добавьте к вашему завтраку поливитамины и запас энергии вам обеспечен.

3. А знаете ли вы, что активные занятия спортом с утра вовсе не полезны?! А вот спокойно-расслабляющие дыхательные упражнения, такие как йога, тай-цзы и цигун, или легкая зарядка принесут организму больше пользы, чем многокилометровая пробежка.

4. Слово «гиподинамия» вам знакомо не понаслышке? В последнее время стал расти животик? Что ж, 30 минут в тренажерном зале в обеденный перерыв помогут решить эту проблему. Но бывает так, что лишний вес или одышка не признак переедания, а симптом более серьезных проблем. Не поленитесь сдать кровь на сахар и холестерин. Ясность внесет и ЭКГ: исключите проблемы с сердцем и спите спокойно.
5. Головные боли – бич современного общества. Несколько часов за компьютером в день делают свое «черное» дело. Наклоны головы и легкий самомассаж помогут избавиться от напряжения в шейном отделе позвоночника. А если не помогут, значит, ваш случай несколько запущен, и вам нужен грамотный мануальный терапевт.

6. Ночью и не только ночью, вы чаще, чем обычно, стали ходить в туалет? Начальные стадии простатита или цистита проявляются именно так! Для начала сдайте анализ мочи. Любой врач вам скажет, что запускать проблемы с простатой, вторым сердцем мужчины чревато для вашей интимной жизни.

7. «У кого в боку не колет, тот совсем не алкоголик». Конечно, не алкоголик, но жировая дистрофия печени встречается не только у горьких пьяниц. Любите жирное, жареное, да и просто покушать? Препараты-гепатопротекторы, в том числе растительного происхождения, отреставрируют главный утилизатор организма. А если уж дело зашло далеко – то Вам необходим мембранный плазмаферез.

8. «И не хочется, и не можется», - а знаете ли вы, что сексуальное воздержание вредно не только для простаты, но и для сердца?! В большинстве случаев, у четырех из пяти мужчин, проблемы с потенцией носят психоэмоциональный характер. Как не спутать банальное нежелание с органическим поражением? Специалисты шутят, что проверить это поможет поход на сторону. Но по дороге загляните всё-таки к урологу. И будьте всегда бодры и здоровы!

Пискарев Виктор Львович,
уролог-андролог, хирург,
врач высшей категории

Записаться на консультацию к терапевту, неврологу, кардиологу, урологу Вы можете в медицинском центре «Альтернатива»,
по телефону 8 (495) 925 77 54 или он-лайн. Вы также можете задать любой вопрос врачу, заполнив эту форму