Журнал для девочек, девушек, женщин. :: Одышка усталость

Прекрасно влияет на организм плавание — в бассейне, в речке, в море. Купание закаляет, улучшает самочувствие, оказывает благотворное влияние на нервную систему. Только помните, что пожилые люди, особенно женщины, склонны к простуде, советуем им избегать переохлаждения, озноба. И не надо нырять, увлекаться подводным спортом, даже если вы опытный пловец. Ныряя, человек задерживает дыхание и испытывает большое давление при значительном мышечном напряжении — пожилым это вредно.
Занятия физическими упражнениями только тогда приносят пользу, когда они посильны, не вызывают излишнего напряжения и переутомления. Если после лыжной прогулки или катка вы ощущаете не легкую, сладкую усталость, а свинцовое, гнетущее утомление, тяжесть и разбитость во всем теле, — это нехорошие признаки. Сходите к врачу, посоветуйтесь, не слишком ли вы переоценили свои силы, не велика ли нагрузка.
Мы уже говорили, что с годами люди становятся менее подвижными, им труднее быстро двигаться, они неловки, неточны. И не требуйте от себя невозможного. Не старайтесь обязательно переиграть или перегнать своего партнера, ведь потом придется платить за это одышкой и усталостью. Спорт должен приносить радость, быть отдыхом. Если вы пошли на лыжную прогулку с молодыми и вам задали слишком быстрый темп, не стремитесь угнаться за ними. Идите спокойно, не забывайте о той красоте, которая вокруг вас остановитесь, полюбуйтесь мохнатыми снежными лапами. А спутники подождут.