Бодибилдинг за 40-к. 1. В каком возрасте можно начинать занятия бодибилдингом

Бодибилдинг за 40-к. 1. В каком возрасте можно начинать занятия бодибилдингом.

Самое сложное в занятиях бодибилдингом, когда вам исполнилось 40 – не заставить себя начать тренироваться, а отбросить страх и неверие в собственных силах, которые без труда развеет честный ответ на вопрос: «в каком возрасте можно начинать занятия бодибилдингом?». А ответ на этот вопрос такой: при правильной организации тренировок и честной оценки собственного возможностей и здоровья, начинать тренировки можно в любом возрасте. Мало того, согласно заключениям физиологов, человечество достигло в своем развитии того этапа, когда мужчина в возрасте «за 40» еще считается молодым человеком. Хоть говоря честно, глядя на то, как тяжело мы поднимаемся с дивана, с каким трудом наклоняемся, и с какой легкостью нас одолевает одышка при подъеме на 3-й этаж, подобного о нас и не скажешь.

Но проблема не в нашей изношенности, а общей физической запущенности, которая стала следствие любви к перееданию, отказу от подвижного образа жизни, и конечно нашей любви к сидячей монотонной работе.

Потому прежде чем начать рассказ о тренировках, диете, растяжках, питании и прочих жизненно-важных для бодибилдера любого возраста вещах, скажем одно – если вы хотите начать заниматься с отягощениями, о самих отягощениях вам придется забыть. А если быть точным, то к занятиям с ними вы сможете приступить через 3-5 месяцев.

Почему? Да потому, что для начала вам придется подготовить себя, чтобы уже на первой тренировке не умереть от инсульта или инфаркта. А это произойдет даже в том случае, если вы считаете, что находитесь в отличной физической форме. Мы же со своей стороны готовы поспорить на все, что угодно, заявляя, что это не так.

Хотите пари? В таком случае присядьте 50 раз, или поднимитесь на 9 этаж, не делая остановок, или пробегите ровно 10 минут в любом удобном для вас темпе. Если окажется, что ваш пульс равен 130-140 ударам в минуту, то считайте, что вы выиграли, а раз так, то можете присыпать к занятиям прямо сейчас. Но если он окажется выше 140, то следующие несколько месяцев вам придется потратить на восстановление своей физической формы.

Дело в том, что при занятиях бодибилдинг даже у опытных атлетов пульс нередко поднимается к критической норме, которая равна 210 ударов минус их возраст. В вашем случае 210 минус 40 и сколько-то еще лет. Так вот, если после 50 приседаний ваш пульс равен 155-180 ударам, то можете не сомневаться, что при работе даже с незначительным весом он поднимется выше 200, что само по себе является поводом для вызова реанимационной бригады.

А ведь кроме сердца вам так же предстоит разработать сосуды и суставы, позвоночник, легкие и, конечно же, саму мышечную ткань, чей объем вы собираетесь увеличить. И кроме того заставить работать гормональные железы, без которых в бодибилдинг, увы, никуда.

Ну что готовы? Тогда давайте начнем тренировки, чтобы из рыхлого, сутулого, и стесняющегося своей внешности существа превратиться в альфа-самца уже через 2-3 года.

С этой статьей обычно смотрят:омнадрен или сустанон,
(+2 баллов, 2 оценок)
Загрузка ...