Одышка при беременности: причины и методы борьбы с ней
Большое количество женщин могут испытывать во время беременности нехватку дыхания. У многих представительниц прекрасного пола одышка при беременности возникает во втором триместре. Причиной данного недуга становится интенсивный рост матки. Увеличиваясь, она начинает подниматься к диафрагме и давить на нее – что и приводит к затруднению дыхания.
Такие симптомы могут беспокоить женщину до дня наступления родов. На последних месяцах беременности, когда головка малыша опускается в полость малого таза, одышка становится значительно меньше.
Обратите внимание, если вы хотите уменьшить одышку, следует подкладывать под голову и плечи большие подушки. В таком положении можно не только регулярно отдыхать, но и спокойно спать.
При приступе сильной одышки стоит на несколько минут присесть на стул или на корточки, идеальным вариантом станет отдых лежа. Если ночью мучает постоянная нехватка воздуха – можно попробовать спать полусидя.
Обратите внимание, беременным спать на спине категорически нельзя, так как одышка может усилиться.
Необходимо регулярно менять позы для сна. Не стоит засиживаться на одном месте, это может привести не только к нарушению дыхания, но и к оттекам, которые крайне не желательны для беременной женщины.
Особую роль играет питание женщины, оно должно быть сбалансированным и содержать все полезные микроэлементы, углеводы, белки и витамины. Не стоит есть тяжелую, жирную или острую пищу. Стоит постоянно перекусывать, и употреблять еду небольшими порциями.
Постоянные прогулки снабдят ваш организм необходимым количеством кислорода. Беременной женщине лучше ходить пешком и проводить на свежем воздухе: 1,5-2 часа в день. Одышка является обычным симптомом во время беременности, не паникуйте, первым делом старайтесь успокоиться и восстановить дыхание, делая поочередно глубокий спокойный вдох и выдох.
Обратите внимание, при появлении одышки в спокойном состоянии следует сообщить об этом своему врачу, так как у вас могут возникнуть проблемы в работе сердца и других внутренних органах.
Когда у женщины появляется одышка на ранних сроках беременности – это может свидетельствовать о том, что в организме происходит гормональная перестройка, связанная с интересным положением.
Обратите внимание, если вам кажется, что вы задыхаетесь, кончики губ и пальцев посинели – необходимо срочно вызывать врачей скорой помощи.
Методы борьбы с одышкой
- Для того, чтобы увеличить объемы грудной клетки во время одышки, стоит поднять руки вверх над головой, этим самым вы сможете «открыть» свою грудную клетку. Дыхание должно быть глубоким и достаточно медленным.
- Определенный ритм заданных вдохов и выдохов может нормализовать ваше дыхание и позволит быстро избавиться от одышки.
- Йога станет настоящим помощником в нормализации дыхания и подготовит вас к предстоящим родам;
- Стоит избегать сильных физических нагрузок, так как они могут вызвать головокружение и сильную одышку.
Обратите внимание, если вы будите выполнять выше перечисленные рекомендации, то одышка, которая появляется во время беременности – исчезнет, и вы больше не будете испытывать дискомфорт.
Многие женщины страдают от таких симптомов как одышка во время беременности, но в настоящее время существует очень много техник дыхания, которые не только смогут избавить вас от неприятных симптомов, но и подготовят к предстоящим родам. Следите за регулярностью прогулок и правильно питайтесь – это и будет залогом здоровья мамы и будущего малыша.
