Одышка во время беременности
В определенный период беременности женщина может столкнуться с такой неприятностью как одышка. Чем больше срок беременности, тем больше нагрузки испытывает дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Постепенно растущая матка и плод начинают сдавливать все близлежащие органы, вызывая изжогу, частое мочеиспускание, запоры и т.д. В третьем триместре матка доходит до диафрагмы, вызывая трудности в дыхании. В этой статье мы постараемся разобраться в том, стоит ли переживать по поводу одышка, и как помочь себе?
Причины одышки при беременности
Как уже было сказано выше, растущая матка давит на диафрагму, осложняя дыхание – тяжело подниматься по лестнице, наклоняться вперед и выполнять самые элементарные задачи. Чем сильнее матка давит на диафрагму, тем сильнее одышка. В норме взрослая женщина в состоянии покоя должна делать около 20 дыхательных циклов за минуту. Беременная женщина должны выполнять до 22-24 дыхательных циклов. Это позволяет кислороду в полной мере снабжать ткани и органы и выводить углекислый газ.
Некоторые беременные жалуются на одышку даже в положении лежа в состоянии покоя. Но этот симптом говорит уже о нарушении оттока венозной крови от нижней части тела.
Чем опасна одышка для беременных и плода?
Здесь стоит уточнить о какой одышке идет речь. Если это физиологическая одышка, которая возникает иногда только в связи с давлением матки на диафрагму, то волноваться не о чем. Если же одышка возникает постоянно при любых физических действия или даже в состоянии покоя, то стоит обязательно обратиться к врачу, так как это может быть сигналом того, что есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, которые обострились на фоне беременности. Также одышка может быть симптомом анемии при беременности.
Регулярные приступы одышки могут привести к гипоксии плода, поэтому необходимо как можно быстрее выяснить причины и устранить проблему.
Что противопоказано при одышке?
Если одышка при беременности ваш частый спутник, то вы должны стараться не провоцировать ее, а именно, воздержитесь от физических нагрузок, занимайтесь домашними делами, гуляйте по улице и поднимайтесь по ступенькам в таком темпе, который не вызывает одышки.
Откажитесь от кофеина в любом виде. Мало того, что он сам по себе враг беременности, он еще провоцирует одышку, так как влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивает артериальное давление, возбуждает центральную нервную систему, благодаря чему, организм больше нуждается в кислороде. К кофеиносодержащим продуктам относится кофе, чай, какао, шоколад, газировки.
Сильно ухудшает состояние курение и пассивное курение. Никотин и оксид углерода, которые содержатся в табачном дыме, быстро попадают в кровь и ухудшают доставку кислорода к тканям и органам мамы и малыша. Также табачный дым вызывает спазм кровеносных сосудов, на что организм отвечает повышением давления и увеличением частоты сердечных сокращений, что вызывает учащенное дыхание и одышку.
Чем помочь себе?
Как только вы почувствовали, что начинаются проблемы с дыханием, в первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы нормализовать дыхание и максимально расслабиться. Для этого необходимо принять максимально удобное положение, в котором вы можете расслабить тело, вам будет комфортно. В этом положении самое главное расслабить плечевой пояс, грудную клетку и руки. Старайтесь дышать медленно, выполняя полноценный глубокий вдох и выдох.
Помогает также подъем рук над головой. Открывая, таким образом, грудную клетку, выполните несколько глубоких вдохов и выдохов. Здесь не стоит переживать о распространенном мифе, что беременным нельзя поднимать руки вверх, это совершенно никак не скажется на вашем здоровье и здоровье малыша.
Если ваш врач разрешает использовать аромамасла или травы, то можете воспользоваться специальным аромамаслом мелиссы - она успокоит и расслабит вас, а также можете выпить травяной чай на основе пустырника или валерианы.
Важное значение для нормального дыхания имеет правильное положение лежа – необходимо лежать (спать) на боку, или, если вы привыкли спать на спине, то подложите под спину и голову подушку так, чтобы ваше положение было приближено к положению «полусидя».
Если врач не запретил вам физические упражнения, то отличным средством от одышки, а также отличным профилактически средством, является йога для беременных. Благодаря определенным упражнениям, вы научитесь правильно контролировать ваше дыхание, научитесь расслабляться и успокаиваться. Это также поможет вам легче перенести роды.
